感到嗓子有痰，喉咙粘腻的感觉可能是由多种原因引起的，包括感染、过敏、炎症等。下面是一些可能有助于缓解嗓子有痰感觉和粘腻感的方法：
1、多喝水
喝足够的水有助于保持喉咙湿润，稀释痰液，有助于清除喉咙的不适感。温水温茶或含有蜂蜜的水也可以舒缓喉咙。
2、含漱盐水
用温盐水漱口有助于减轻喉咙炎症，清除喉咙的分泌物。将半茶匙食盐溶解在一杯温水中用来漱口。
3、使用湿度器
在室内使用湿度器可以增加空气中的湿度，有助于缓解喉咙的干燥和痰液的排出。尤其是在干燥的环境中，湿度器对喉咙的舒适度有明显的改善作用。
4、避免刺激性物质
尽量避免吸烟和暴露在二手烟中。烟草烟雾中的刺激物质可能加重喉咙不适。
5、避免过度使用嗓子
避免过度使用嗓子，尤其是在感到喉咙不适时。避免大声说话、尖叫或长时间使用嗓子。
6、咳嗽药物
一些非处方的咳嗽药物可能有助于减轻咳嗽和喉咙不适。例如，含有镇咳成分和止咳药的糖浆或药片。
7、保持良好的空气质量
保持室内的空气清新，避免受到污染或过敏原的影响。
8、调整饮食
避免食用过于刺激性的食物，如辛辣、酸性或刺激性的食物。选择容易消化的食物，有助于减轻喉咙不适。
9、药物治疗
如果喉咙有感染或炎症，医生可能会建议使用适当的抗生素或抗炎药物。请在医生的建议下使用任何处方药。
10、注意过敏原
如果喉咙不适与过敏有关，尽量避免接触过敏原，或在医生的建议下进行过敏治疗。