自己感觉呼吸声很大可能是由于多种原因引起的，而解决方法可能因原因而异。以下是一些可能导致自己感觉呼吸声很大的常见原因以及相应的建议：
1、鼻腔问题
鼻腔阻塞或其他鼻腔问题可能导致呼吸时产生较大的声音。保持鼻腔通畅，可以尝试使用盐水喷雾清洗鼻腔，或者咨询医生了解有关鼻腔问题的进一步治疗选项。
2、过度用力呼吸
有些人在感到焦虑或紧张时可能会采取过度用力的呼吸方式，导致呼吸声较大。学习深呼吸、冥想或放松技巧可能有助于减轻这种过度用力的呼吸。
3、肺部问题
如果存在肺部疾病，如哮喘、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等，可能导致呼吸时有较大的声音。在这种情况下，建议咨询医生进行评估并制定相应的治疗计划。
4、体重问题
过重或肥胖可能导致呼吸道受压，影响正常呼吸。减轻体重可能改善呼吸问题。
5、睡眠呼吸问题
睡眠呼吸暂停综合症（SAS）等问题可能导致夜间呼吸声较大。如果怀疑有睡眠呼吸问题，建议进行专业的睡眠检查。
6、咽喉问题
咽喉感染或其他咽喉问题可能导致呼吸时有较大的声音。保持咽喉健康，适时就医。