早上起床喉咙老有痰，可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因及建议：
1、慢性咽炎
慢性咽炎是喉咙长期受到刺激，导致黏膜及黏膜下组织充血、水肿，淋巴滤泡增生，从而产生痰液。患者可能伴有咽干、咽痛、咽痒等症状。可遵医嘱使用相关药物进行治疗，如复方金银花颗粒、清咽利嗓颗粒等，并注意清淡饮食，戒烟戒酒。
2、不良生活习惯
长期吸烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯，以及饮食不规律、辛辣刺激等，都可能导致喉咙受损，产生痰液。应改善生活习惯，戒烟限酒，保持充足的睡眠，并注意饮食均衡。
3、环境因素
居住环境过于干燥或存在尘螨、灰尘等过敏原，也可能刺激喉咙产生痰液。应保持室内湿度适宜，定期开窗通风，使用空气净化器等设备改善空气质量。
4、口腔清洁不到位
晚上刷牙不彻底或没有刷牙的习惯，可能导致口腔内的细菌滋生，引起喉咙炎症和痰液增多。应养成良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，饭后漱口。
5、其他疾病
如支气管炎、胃食管反流等疾病也可能导致早上起床喉咙有痰。应及时就医检查，明确病因并针对性治疗。