喉咙一直有痰粘着咳不出来可能是由于多种原因引起的，如感冒、喉咙炎、过敏反应、吸烟等。以下是一些可能的方法来缓解这种情况：
1、喝水
多喝温水可以帮助稀释痰液，使其更容易排出。
2、吃柠檬或蜂蜜
柠檬和蜂蜜有助于减少喉咙炎症，促进痰液排出。
3、使用蒸汽
可以在热水中加入几滴薄荷或桉树精油，然后深呼吸蒸汽，有助于舒缓喉咙和促进痰液排出。
4、咳嗽药物
可以尝试使用含有祛痰成分的咳嗽药物，帮助咳嗽出痰。
5、盐水漱口
用盐水漱口可以帮助清洁喉咙，减少痰液黏度。
6、避免刺激性食物和饮料
如辛辣食物、咖啡、酒精等，这些食物和饮料可能会刺激喉咙，加重症状。