导致喉咙里总有痰粘着的原因有：
1、感冒和流感
喉咙有痰是感冒和流感常见的症状之一。这些疾病由病毒引起，会导致呼吸道感染，引起黏液分泌增加。在这种情况下，多饮水、休息和适量的维生素C可以有助于缓解症状。
2、过敏
过敏反应也可能导致喉咙有痰。过敏原如花粉、尘螨、动物毛发等进入唿吸道后，身体会产生过多的黏液以排除过敏原。避免过敏源、使用空气净化器和过敏药物可能有助于减轻症状。
3、喉咙感染
细菌或病毒感染喉咙时，可能导致喉咙有痰的感觉。抗生素可能对细菌感染有效，而对病毒感染则需要休息和支持性治疗。
4、空气干燥
干燥的环境可能使喉咙黏膜干燥，产生更多的黏液以保护呼吸道。使用加湿器、多饮水和保持室内适度湿润可以帮助缓解这种情况。
5、吸烟
吸烟是导致喉咙有痰的主要因素之一。烟草烟雾刺激呼吸道，引起炎症和黏液分泌。戒烟是改善喉咙症状的重要一步。