喉咙里不自主发出喉鸣的情况可能由多种因素引起，需要根据具体情况采取不同的处理方法：
1、保持室内空气湿润
干燥的空气可能会刺激喉咙，导致喉鸣的发生。使用加湿器或者放置水盆来增加空气湿度可以缓解这种情况。
2、避免刺激性物质
如烟草烟雾、空气污染物或化学品等，这些物质可能刺激喉咙，引起喉鸣的加重。尽量避免接触这些物质，保持空气清新。
3、饮食调整
有时候食物或饮料过热或刺激性强也会导致喉鸣的发生，可以适当调整饮食，避免过于刺激的食物和饮料。
4、保持充足的水分摄入
喝足够的水有助于保持喉咙湿润，减少喉咙干燥引起的喉鸣。
5、规律作息和心理调节
保持规律的作息时间和良好的心理状态有助于减少喉鸣的频率，因为焦虑和紧张可能加重喉咙不适。