支气管炎是支气管黏膜的炎症，常见于感冒后或病毒感染后。通过一些简单的方法可以增强免疫系统来增加对抗力：
1、有氧运动
进行适度的有氧运动，如快步走、慢跑、游泳或骑自行车，有助于提高心肺功能和免疫系统的效率。每周至少150分钟的中等强度有氧运动是推荐的。
2、力量训练
进行适度的力量训练，如举重或使用弹力带进行抗阻训练，有助于增强肌肉力量和整体身体的抵抗力。
3、保持健康饮食
摄入丰富的新鲜蔬菜和水果，富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫系统。另外，增加omega-3脂肪酸和蛋白质的摄入也有益于免疫功能。
4、充足睡眠
保持良好的睡眠习惯，每晚7-9小时的睡眠时间有助于恢复身体并增强免疫力。
5、减少压力
通过放松技术如深呼吸、瑜伽或冥想来减轻压力，因为长期的压力会削弱免疫系统的功能。
6、戒烟和限制酒精
吸烟和饮酒会损害呼吸道和免疫系统，戒烟和限制饮酒有助于提高身体的抵抗力。