感觉呼吸不畅可能是由多种原因引起的，包括感冒、过敏、支气管炎、哮喘、肺部感染等。如果你感觉呼吸不畅，可以考虑以下几个步骤来缓解症状和改善呼吸：
1、保持镇静和放松
感到呼吸不畅时，首先要保持镇静，尽量放松身体和呼吸。焦虑和紧张可能会加重呼吸困难感，因此通过深呼吸或冥想来放松可能会有帮助。
2、改变姿势
尝试调整身体姿势，如坐起或半坐位，有时可以减轻呼吸不畅的感觉。有些人在躺下时呼吸会更困难，改变姿势可能会减轻胸部压力。
3、使用支气管舒张剂
如果你有哮喘或支气管痉挛的历史，可以使用医生推荐的支气管舒张剂。这些药物有助于扩张呼吸道，改善通气能力，缓解呼吸困难。
4、保持室内空气清新
尽量避免吸入刺激性气味或空气污染物。使用空气净化器、避免吸烟和避免接触可能引起过敏或哮喘的物质是保持室内空气清新的方法。
5、及时就医
如果呼吸不畅持续或加重，或者伴随有其他严重症状如胸痛、咳血等，应及时就医。医生可以根据具体情况进行评估和治疗，以找出背后的病因并制定有效的治疗计划。
6、保持良好的生活习惯
包括充足的睡眠、均衡饮食、适度的运动和保持身体水分平衡。这些习惯有助于提高免疫力和呼吸系统的健康状况。