如果感到呼吸不畅，经常感觉需要深呼吸来缓解不适，建议采取以下步骤：
1、放松呼吸
尝试通过慢而深的呼吸来放松身体。深呼吸时，尽量将空气吸入肺部的底部，使肺部充分膨胀，慢慢地将空气排出。
2、练习呼吸控制技巧
学习和练习呼吸控制技巧如腹式呼吸和缓慢呼吸。这些技巧可以帮助更有效地控制呼吸，减少呼吸不适感。
3、使用呼吸训练器
呼吸训练器是一种帮助您进行深呼吸和呼吸训练的设备，可以帮助改善呼吸控制和呼吸效率。
4、减少焦虑和压力
焦虑和压力可能会加重呼吸不畅的感觉。尝试采取放松的活动如瑜伽、冥想或深度呼吸练习，以减轻焦虑和压力。
5、规律锻炼
进行适度的有氧运动可以增强心肺功能，并提高呼吸效率。选择适合自己的锻炼方式，并逐渐增加运动强度和持续时间。
6、保持适当的体重
过重可能增加呼吸不畅的风险。如果超重或肥胖，尝试采取健康的饮食习惯和增加体力活动，以减轻体重。
7、就医评估
如果经常感到呼吸不畅并且以上方法无法缓解症状，建议您咨询医生进行评估。