感觉胸闷、气短上不来气可能是由多种原因引起的，包括呼吸道感染、哮喘、肺部疾病、心脏疾病、焦虑等。以下是一些缓解这些症状的建议：
1、放松呼吸
尝试深呼吸或慢慢吸气，缓慢呼气，这有助于放松呼吸肌肉，减轻胸闷感。
2、寻找舒适的姿势
可以尝试坐下来或站着，找到最舒适的姿势。有时改变体位可以减轻胸闷感。
3、使用辅助呼吸器具
如果患有哮喘或其他呼吸道疾病，使用吸入式支气管扩张剂或其他医生开具的药物可能有助于缓解症状。
4、逐渐增加运动量
如果气短是由运动引起的，可以逐渐增加运动量，让身体适应运动，并避免过度劳累。
5、寻求医疗帮助
如果胸闷、气短的情况持续或加重，或伴随有胸痛、咯血、心悸等症状，应及时就医进行评估和治疗。
6、控制焦虑
如果气短是由焦虑引起的，尝试放松技巧如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等可能有助于缓解症状。
7、避免诱发因素
尽量避免接触引起气短的诱发因素，如过敏原、污染物、烟雾等。