出气声音大、呼吸重可能是由多种原因引起的，包括慢性肺部疾病（如慢性阻塞性肺疾病）、哮喘、肺大泡、肺部感染等。缓解这些症状需要根据具体的病因采取相应的治疗措施。以下是一些可能有助于缓解出气声音大、呼吸重的一般性建议：
1、保持室内空气清新
避免吸入有害气体和粉尘，保持室内空气清新，有助于减少呼吸道刺激和炎症。
2、规律锻炼
适度的有氧运动可以增强心肺功能，提高肺部的气体交换效率。但对于有呼吸困难的人，建议在医生的指导下选择合适的运动方式和强度。
3、保持体重和饮食
保持健康的体重和均衡的饮食有助于减轻心脏和肺部的负担，减少呼吸困难的发生。
4、规律用药
如果您已经被诊断患有慢性肺部疾病或哮喘等，按照医生的建议规律使用药物，包括支气管扩张剂、吸入类固醇等，可以有助于控制症状。
5、避免致敏物质
如果您知道自己对某些致敏物质过敏，尽量避免接触这些物质，以减少呼吸道过敏反应。
6、定期随访
对于已经确诊患有慢性肺部疾病或其他相关疾病的患者，定期随访医生进行检查和评估，根据病情调整治疗方案。
7、保持室内湿度
保持适当的室内湿度有助于减少呼吸道刺激，有助于缓解呼吸困难。